Ты не можешь жить без него. Возможно, он уже тебя бросил, но ты до сих пор страдаешь и мучаешься. Или он причиняет тебе моральную или физическую боль, а ты принимаешь ее как данность. Главное, чтобы он был рядом. Главное, чтобы ты чувствовала «любовь».

Автор: Елена Цветкова

Любовная зависимость — состояние, для которого характерна навязчивая потребность в другом человеке. Сильная фиксация на объекте любви сродни алкогольной, наркотической и интернет зависимостям. По статистике, такое состояние может быть как у мужчин, так и у женщин. Женщины подвержены этому в большей степени, но легче справляются с последствиями. В свою очередь у мужчин любовная зависимость может привести к разрушению карьеры, совершению преступлений, и даже самоубийствам.

Наши проблемы родом из детства, и именно недостаток родительской любви – одна из причин любовной зависимости.  Жажда любви, которой нам не хватало в детстве, заставляет мозг подменять понятия: нам кажется, что постоянная боль — и есть настоящая любовь.

Чаще всего без помощи психолога здесь не обойтись, но можно подумать, что в наших силах сделать и изменить.

Итак, мой личный чек-лист «Как превратить острую зависимость в жажду жизни?».

1. Осознать проблему
Необходимо признать, что ты состоишь в токсичных отношениях, и из этого не выйдет ничего хорошего. Если ничего не получилось за столько попыток, то уже и не получится. «А как же борьба за свою любовь?». Но ради чего бороться? Какова цель? Любовь — это не война, и если развернулись военные действия, это не любовь. Такие отношения разрушают изнутри. Стоит признать, что положение проигрышное, и оглянуться вокруг. Жизнь предлагает нам множество ситуаций, где можно играть и выигрывать. Это будет совсем другая история, не про больные отношения.

2. Уходя уходи
Мы так часто попадаемся в ловушку прощальных свиданий, прощального секса, любого прощального действа. “От одной встречи ничего не будет, вряд ли мне захочется повторить это снова”, — думала я и очень ошибалась. Я поняла что нужно уходить раз и навсегда, иначе капкан захлопнется, и можно снова оказаться на краю пропасти.

3. Прекратить поддерживать любую связь с тем, кто причиняет страдания
Это самый непростой пункт. Хорошо, если этот человек находится не рядом, а ведь часто бывает, что мы работаем, отдыхаем вместе, встречаемся в одной компании. Возможно, придется пойти на кардинальные меры: сменить работу, круг общения, телефонный номер и аккаунты в социальных сетях. Но оно действительно того стоит.

4. Перестать думать об объекте зависимости
Знаю, как это тяжело поначалу. Как только в голове появляется мысль о нем, нужно резко сказать: «Стоп!» (или любое другое кодовое слово) и сосредоточиться на своих делах и занятиях. Следует не зацикливаться на боли, а думать о том, как должно быть, чтобы было хорошо. Визуализация состояния счастья – это начало пути к избавлению от страданий.

5. Жить здесь и сейчас
Не следует копаться в прошлом и жить воспоминаниями – мы не можешь их изменить. Я знаю, как хочется накрыться одеялом и погрузиться в бездну переживаний и самобичеваний, но это никому не нужно. Будущее уже заждалось, оглядываться назад не имеет смысла!

6. Заниматься собой
Очень полезно наполнить свою жизнь тем, что приносит радость. Это могут быть фильмы, книги, встречи с подругами, новое хобби, любимая работа, вкусная еда, и даже новые отношения, может даже легкие и ни к чему не обязывающие. Важно создать условия, чтобы стать счастливой.

7. Обращать внимание на хорошие события
В ежедневной спешке мы не замечаем, сколько интересного и позитивного с нами происходит. Наша жизнь за иконками приложений на экранах превратилась в мир, где нет места спонтанности и искренним эмоциям. Можно в конце каждого дня составлять списки событий, которые принесли удовольствие в этот день или даже просто заставили улыбнуться. Эти записи можно делать только для себя, либо делиться ими с близкими людьми, и тогда сразу получить обратную связь и возможность обсудить происходящее. Важно не забывать возвращаться к этим спискам, перечитывать их, чтобы напомнить себе, что причины для радости могут быть совсем незначительными.

Не стоит ждать быстрых изменений и мгновенных результатов. День за днем, шаг за шагом ты будешь двигаться вперёд, и через какое-то время ощутишь, что твоя жизнь наполнилась совсем другими смыслами.